Как поддерживать вес в норме. Пять простых советов.

Проблема избыточного веса волнует многих. И зачастую, обнаружив у себя несколько лишних килограммов, мы начинаем лихорадочно от них избавляться. В ход идет все диеты, бады, фитнес и так далее.

Я подскажу вам пять простых приемов, которые легко входят в привычку. Благодаря этим приемам вы сможете всегда поддерживать свой вес в норме.

Сразу хочу предупредить. Речь идет о поддержании организма в здоровом состоянии.

Если полнота вызвана каким-либо заболеванием, то эти приемы можно применять, но кардинально сбросить вес они не помогут. Для этого нужно лечить основное заболевание, которое является причиной избыточного веса. Это можно выяснить у лечащего врача.

Итак, если вы можете незаметно для себя набрать, лишние килограммы, а потом вам приходится их сбрасывать, то этот метод для вас.

1)      Установите на свой телефон приложение «Шагомер».

Их несколько выбирайте любое. Это не имеет значения. Каждый вечер вы все равно посмотрите на результат и за неделю втянетесь в привычку больше ходить. Это азартно. А любой азарт является хорошим мотиватором.

2)    Утром, натощак выпивайте стакан воды. Просто воды. Эта процедура помогает работе кишечника. Когда кишечник хорошо работает организм лучше регулирует чувство голода и насыщения, что в свою очередь не дает нам переедать.

3)    Хотя бы 3 раза в неделю пейте чай из трав, обладающих легким желчегонным действием. О таких травах я уже писала и периодически буду расширять этот список. Своевременное очищение печени, способствует ускорению метаболизма и не дает нам полнеть.

4)    Обязательно, хотя бы один раз в день принимайте жидкую пищу. Это приводит в порядок желудочно-кишечный тракт, что соответственно нормализует обмен веществ. И ещё жидкая пища усваивается легче и её для насыщения требуется меньше, чем твердой. Рецепты быстрых и не очень калорийных блюд, в том числе и супов, я так же периодически буду выставлять.

5)    Если вы не можете отказаться от большого количества пищи, то смените столовую посуду. Возьмите посуду меньшего объема. Визуально это будет такая же полная тарелка, но порция будет меньше и вам не придется перегружать себя.

Вот такие простые приемы. Начните применять их и через неделю они войдут у вас в привычку. А привыкнув к ним, вам легко будет поддерживать свой вес в норме не сильно заморачиваясь по этому поводу. Надеюсь вам пригодиться эта информация.